co daje

[...] mi masła zabrakło do śniadania a i tego.. żeby czasu nie tracić wrzuciłam już omleta na patelnię Co za emocje Noooo nieźle ... ja o maśle orzechowym mysle juz w dzień HIGH, czy aby go mam napewno w domu ... i stoi sobie i czeka na mnie . Jem go sobie w dzień 'zero', by sobie chociaz tak dogodzić Zrobiłam sobie brukselkę na ostro, daje czadu

[...] nieco się spompuje, maksymalne uniesienie powoduje że przedramie zbliża się do ramienia i spompowany biceps ma mniej przestrzeni - naciska na przedramię - i robi się ciasno daje to złudne wrażenie "dopięcia" bicepsów, ale ich praca wcale nie jest większa." ................. Nie do końca się mogę z Tobą zgodzić, fakt iż wykonywanie ruchu [...]

[...] 5 miejsce w PLSie to poziom sportowy bardzo niski. Jakis Marshall i Nelly z Kanady. Chyba Glenn Hoag dal jakas kase, zeby mogli grac w PlusLidze ;) Murek na przyjeciu daje rade. Duff na srodku jak ma pilke bez bloku to skonczy tak to slabo. Jarosz juz sie calkowicie skonczyl. Reska jak to Reska graja nie wiadomo czy rezerwa czy podstawowym [...]

To mam w exelu. Jak wszystko wypisze daje ctrl + prtscr albo sam prtscr (zalezy od kompa i systemu operacyjnego) Wklejam do painta. Zaznaczam to co chce wrzucic. KOpiuje. Otwieram nowy dokument w paincie wklejam. Zmniejszam zaznaczenie na takie jakie potrzebuje. zapisuje jako jpg. Wrzucam na itnypic i gotowe :) wiem ze metoda jak z ery kamienia [...]

[...] snu maksimum wypoczęcia i gotowości do prowadzenia produktywnego życia. -Optymalniej jest spać wiele razy w ciągu doby, niż raz i długo. - Drzemka od 30 minut do 60 min. daje prawie takie same wypoczęcie. Wniosek? Najlepiej nie spać dłużej niż 30 min. - Optymalna drzemka, wg NASA, ma długość 24 min.. - Drzemka powyżej 2h może powodować gorsze [...]

[...] mogę się z Tobą zgodzić, że 20g węgli to nie jest dobry pomysł - no ale 80-100 to MAX... Może nie wyglądam jeszcze jak Pani ze zdjęcia co mi wrzuciłaś, ale w moim przypadku daje to chyba rezultaty... Masz rację, co do tego, żeby wachlować trochę węglami - teraz przez tydzień na szkoleniu jechałem śniadanie - 0 ww (w przybliżeniu - jajecznica, ze [...]

[...] czuć mięśnie. Oczywiście skrócony zakres(rom) robie bo to żeby np wyeliminować pomoc barku i tricepsu np w klatce i u trzymać napięce(tesion) - ten rom i tension podaje dla osób kompletnie zielonych, które zaraz odpalą w necie Pakulskiego i nic nie będą kumać o co mu chodzi %-). Klatka dużymi cięzarami też u mnie się nie sprawdza, ale [...]

[...] sposób tradycyjny ludzie robią w 1-1,5sek. To na głupich 10powtórzeniach mamy 25sek dłuższą pracę mięsni. Dodając kolejne kolejne metody czy akcentowania fazy izometrycznej daje to inny bodziec, wydłuża pracę mięsni itd. Dłuższa praca pozwala też spalić wiecej kcal w czasie treningu. I ogranicza ciężar który w szczególnie w ostatnich tyg lub/i [...]

[...] zrodla energii. Warto w tym miejscu rowniez wspomniec, ze niejednokrotnie zdarza sie, ze do produkcji glukozy w watrobie uzywane sa aminokwasy - zahamowanie glukoneogenezy daje wiec pewne oszczednosci w tym temacie. Idzmy dalej - obnizanie poziomu glukozy we krwi - tutaj lepszym slowem wydaje sie byc "normalizacja" - i faktycznie, [...]

[...] filmy z treningów tylko co mam wstawiać 15-20 km biegu? Na koniec napisze tylko tyle że już wiem że nie mam co się zgłaszać jak nie jestem na urlopie bo po prostu nie daje rady prowadzić testu. Większość wpisek robiłem po 23 w nocy .Cóż chciałem jak nigdy wyszło jak zawsze na swoje usprawiedliwienie napisze że do treningów się bardziej [...]

[...] korzystać z wyszukiwarki. Teraz jak ktoś się mnie o coś zapyta wiem gdzie wysłać jak poczyta to poczyta i coś z tego skuma, ale nie będzie narzekać że ma słabe łącze a ja daje mu 50 linków Momentami troche czuć niedosytem, ale dobrze, zmusi to leniwców do poszerzania wiedzy :) Powiem tylko że polecę Ci worda i poprawę ortografii bo momentami [...]

[...] ! Tzn oczywiscie wpisanie hasla HST albo kreatyna zwraca mnooostwo wynikow ale wpisanie obu naraz ... zero :( -- Z tego co wiem to glowna zaleta kreatyny jest to ze daje doddatkowa energie dla miesni dzieki czemu mozna intensywniej cwiczyc (wieksze ciezary/wiecej powtorzen) NO POWIEDZMY ALE MASZ RACJE hmmm... czemu powiedzmy nie bardzo [...]

Za szybko wcisnął mi się enter. Ale o co chodzi w moim tonie wypowiedzi? Odpowiadam normalnie na pytania Bo trener kazał mi w ograniczyć węgle do 2 i 3 posiłku W 4 jem jeszcze warzywa, ale ich nie uwzględniłam w bilansie Wszędzie czytam, że na kolację ma być 0 węgli Gdzie się upieram przy swoim? Pytam po prostu albo odpowiadam na pytania Po tych [...]

[...] na fizjologi sie dowiem(jesli na studiach w tych czasach mozna sie czegos dowiedziec) co nie co o tym to bede mial wieksze pole do popisu zeby na ten temat dyskutowac. Ale wydaje mi sie ze chodzi o to ze po wysilku wiecej tlenu jest wykorzystywane do pozbycia sie roznymi dorami takich rzeczy produktow jak mleczan? Jesli tak to zeby to wystapilo [...]

Toż napisałem, że rozumiem co chce mi przekazać. I nie wiem po co zabierasz głos. Solidna teoria daje solidną praktykę, czyli teoretycznie rwanie się zna ale praktycznie ciągnie się naokoło łapą - PRZYKŁADOWO. Akurat rwanie bo to najtrudniejsze ćwiczenie ze sztangą. Albo teoretycznie wyciska się z pośladkami na ławce, ale praktycznie czasem się [...]

nie. Nie chce mi się tego tłumaczyć itp ważne co czuję na treningu. A co to daje? zobaczysz za 2dni.

nie. Nie chce mi się tego tłumaczyć itp ważne co czuję na treningu. A co to daje? zobaczysz za 2dni. Nie ma to jak odpowiedź moderatora działu treningowego. Może w ogóle zrób sobie dziennik na hasło jak Ci się nie chce tłumaczyć? Będziesz czytał tylko Ty i Twój partner. Nie będzie tak lepiej? Zero zbędnych pytań, zero odpowiedzi. Przemyśl to.

Nie wiem co zginanie nadgarstka ma do bica, ale spoko. Przyczepów ani nie zbliżasz ani nie oddalasz... naciągane teorie mocno masz. No i tu sie dozo mylisz daje to i to dozo sam zaczolem teraz sie stosowac do tego po tym jak poczytalem co mowil na ten temat gironda i poświecił caly artykul uginaniu na modlitewniku i wskazywal wlasnie takie [...]

Nie wiem co zginanie nadgarstka ma do bica, ale spoko. Przyczepów ani nie zbliżasz ani nie oddalasz... naciągane teorie mocno masz. No i tu sie dozo mylisz daje to i to dozo sam zaczolem teraz sie stosowac do tego po tym jak poczytalem co mowil na ten temat gironda i poświecił caly artykul uginaniu na modlitewniku i wskazywal wlasnie takie [...]

Sprawa ma się tak, że jadam trochę intuicyjnie. Ale staram się jeść zdrowo. Na siłowni mimo iż naprawdę jest to ciężki trening daję jakoś radę. Na razie waga stopniowo idzie w dół i ciało stało się nieco twardsze. Jednak zdaję sobie sprawę, że staje się to coraz trudniejsze, jakby wolniej już schodziło, a metabolizm nigdy zresztą nie był u mnie [...]